減り張り睡眠障害

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減り張り睡眠障害

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一年中は一年中なのは誰もが知っている常識です。

 

日常生活では腕時計やタブレットなどて暇を確認しながら生活をしていますよね。

 

私たちのカラダの中にも目には見えない体内時計があります。

 

お腹が空いたからもう真昼かなとか、朝方6ら起きようとして寝入るとベッタリ6ら目が覚めたなど経験したことはあると思います。

 

一年中は一年中なので、体内時計も同じメリハリと考え傾向だ。

 

本当は体内時計は25暇周期だということがわかっています。
(人によって差はあります)

 

これまでに数多くの体内時計を探るためのテストが行われて来ました。

 

外の状況が極めてわからない密室で被験者に生活してもらってどうなるのかをテストしたところ体内時計は一年中設定されていない事がわかりました。

 

アラームを見る事も外の状況もわからない状況で生活した被験者のほとんどが安眠に入る暇が日々1暇ずつ遅くなっていきました。

 

とうぜん起床時間も1暇ずつ遅れていきます。

 

12日光経過すると昼間って夜中が逆転してしまうという調査結果が報告されています。

 

なんで地球の一年中というわたしたちの体内のアラームが1暇ずれているのかはまだわかっていません。

 

チャンスにより日の出暇が変わったりする差異に車体を修正するためだとか、昔は一年中が25暇だったなど諸説があります。

 

また面白いことに、月の一年中も体内時計と同じ25暇なので何か関係があるのかも知れません。

 

体内時計が25暇で、地球は一年中なので私たちは、日々異なりてしまうアラームをどこかであわせてないといけません。

 

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私たちは体内時計をどのように暇を調整しているのでしょうか。

 

答申は朝方起きたら日差しを浴びる結果、異なりてしまった体内時計を日々リセットして地球に合わしていらっしゃる。

 

私たちの車体は自動的に朝方リセットしてくれています。

 

海外に行くと日本の暇といった現地の暇が違う。

 

そうすると時差バカでカラダの概況がくるって苦労した経験がある方も多いと思いますが、自然と現地の時間に体内時計を合わせてくれる結果、現地の時間に合わせた生涯に対応しているのです。

 

私たちは昔は正しい生活をしているので、メリハリが狂う事は短いのですが大人になっていくにつれ夜遅くまで起きていて、翌朝は真昼まで寝てしまうなどすることで体内時計がどの時間に合わせてよいのかがわからなくなってしまいメリハリ睡眠障害になってしまいます。

 

概日光メリハリ睡眠障害の種類

睡眠相下部減衰様式

 

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これはティーンエージャーに多い事象だ。

 

夜中更かしを通じて遊んだり、徹夜で役目や習得をしてしまう結果睡眠暇のメリハリがくるってしまい元の状態に戻せなくなってしまうときのことです。

 

夜中眠る時間が遅くなり、朝方は当然起きられないので寝坊などで遅れしたり、役目や学校に行けなくなるなど生活に難題がでてしまいます。

 

睡眠相進化様式

 

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こちらはお婆さんに多い事象だ。

 

なぜか年をとるごとに眠くなるのが早くなってきます。

 

夕暮れくらいには眠たくなってしまい、早い時間に寝て仕舞う事で夜中に目が覚めてしまう。

 

眠りにつく暇が少なくなったスピードが安定して仕舞う結果起こります。

 

不確か睡眠・覚醒様式

 

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これは永年休暇のときや、病などで療養をしているときに延々と横になっていて起きている暇といった寝ている暇が不規則な生活をしてしまうことで起こります

 

昼間といった夜のメリハリがない生活をして要る結果、睡眠という覚醒のメリハリが乱れてしまう事を言います。

 

時差様式

 

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時差バカといったほうがわかりやすいと思います。

 

ジェットラグともいわれ、エアーで時差がある遠い世界中にハイスピードで移動することによって体内のメリハリがくるってしまうことです。

 

全国といった暇が違う結果、夜中眠れなかったり、朝方起きられなかったり、疲弊が抜けないなどの事象も現れます。

 

新陳代謝取引様式

 

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ナースやアトリエ取引、コンビニエンスストア店員など役目で日勤って夜勤をされているかたに生じる事象だ。

 

夜勤のためには昼間に寝るのですが、昼間に寝入る事で睡眠の品質が低下してしまうことが多いです。

 

すると、役目の結果やエネルギーが低下したり、眠気や頭痛などの事象が現れることがあります。

 

 

 

概日光メリハリ不調の対処

施術は事象を通じてさまざまな方式がありますが、基本的に起床下部早めにきっちり日差しを浴びて体内時計をリセットする事が大切です。

 

夜勤など昼間に寝入る場合は、マンションに帰ってきたらカーテンを閉めてなるべく輝きに当たらないようにしてすぐに寝入る事を心掛けることも大切です。